Alan Hecktor.com

Uma maneira interessante de treinar a concentração é ao desjejum. Para tanto, reserve ao menos uma das refeições do dia para fazer este exercício de preferência sozinho. Ou, se compartilhar com uma pessoa, que esta seja mais íntima e passe a explorar o treinamento junto.

Evite fazer em público, pois as refeições são momentos gregários. E pode parecer estranho aos que não tiverem conhecimento do que está praticando.

A prática consiste em saborear o alimento em silêncio, concentrado no ato. Explore desde a aparência à riqueza de aromas, sabores, tempêros e texturas que se revelam ao longo do processo, feche os olhos enquanto mastiga. Conte 30 mastigadas, atento enquanto o alimento se desfaz, mesmo que já tenha virado líquido em sua boca, conte 30x.

Faça sem pressa, o que não quer dizer lento; concentre seus pensamentos na ação, observe os detalhes. Dispa-se da analise e julgamento, explore o momento sem…

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